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みなさん、こんにちは😊

ゴールデンウィークが過ぎ、最近は気温が25℃を超えて夏日になる日もありますね。

これから夏に向け暑さによって食欲が落ちてしまう方も少なくないと思います。

夏バテ対策の一つとして朝ごはんを食べることは大切です。

前回のブログでは朝ごはんの重要性についてお話させていただきました。

そこで今回は具体的な朝ごはんメニュー例をご紹介します。

ポイントはお米やパンなどの主食だけでなく、

肉や魚、卵、大豆製品などの主菜と野菜などの副菜を揃え、バランスを意識して摂ることです。

【メニュー例①】めかぶ納豆ご飯、キャベツと卵の味噌汁

主食:米飯

主菜:納豆、卵

副菜:めかぶ、キャベツ

【メニュー例②】トースト、目玉焼き、ウインナー、サラダ

主食:食パン

主菜:卵、ウインナー

副菜:レタス、ブロッコリー、トマト

朝食を準備するのが大変なこともあるかと思います。

そういった場合は、時間のある時におかずやご飯を一食分ずつ分けて冷凍しておくと朝に解凍するだけで食べられるので良いでしょう。

バランスが意識できていれば、自分で作らなくてもコンビニやスーパーで買うのでももちろん大丈夫です。

まずは朝ごはんを食べる習慣を身につけていきましょう。

東長崎駅前内科クリニックでは、管理栄養士による個別の栄養指導を行っています。気になる方は、スタッフに相談してみてください。

【管理栄養士による栄養指導】
・日時
月16：00
水16：00
木11：00、16：00
金16：00
土10：00、11：00

・所要時間
　初回30分、2回目以降20分

・料金(保険3割負担の方)
初回780円
2回目以降600円

・予約方法
受付や医師にお声がけ下さい

※医師の診察を受けていただき、指導の指示のある方が対象となります。