梅雨の時期の健康のポイント event_note2022.06.15こんにちは。 関東は6月6日頃に梅雨入りしましたね☔️梅雨の時期は天候が変わりやすく気温差や 気圧差で自律神経が乱れ体調を崩しやすい 季節です。 また、雨の日が続き気分も落ち込む日が多くなりますよね。そこで梅雨を乗り切る健康のポイントを説明していきます✨3つのポイントを意識してみましょう！ 【睡眠💤】 しっかり体を休める事を意識してみましょう。 睡眠時間を確保することによって自律神経が整えられます。 【食事🍲】 食欲不振時には、冷たいそうめんやうどんなどさっぱりした物が食べたくなりますよね。 しかし、冷たい食べ物は体を冷やしてしまうため、体調に影響する事があります。 冷たい物では無く暖かい物を選ぶようにしてみましょう。 また麺類だけですと栄養不足に陥り易いので、主食・主菜・副菜が揃うように意識してみましょう！ 【運動🏃】 散歩やウォーキングは自律神経を整えることにつながります。 しかし、雨の日が多いと外に出るのも億劫ですよね。 お家の中で音楽をかけながらリラックスしてストレッチをしてみるのもいいかもしれないですね。 一緒に実践して梅雨を乗り切りましょー！🌞
