皆さんこんにちは😃
今回は、花粉と食事についてお話ししていこうと思います！
最近天気予報を見ているとだんだんと花粉についての情報を耳にするようになって来ました。
過ごしやすい春がやって来るのは嬉しいですが、今年ももうすぐそんな時期か〜💦と花粉症には大変な時期が来ますね。
東京のスギ花粉の飛び始め予想は2月11日だそうです。もう飛び始めているみたいですね🌲
そして、そして関東では非常に多く花粉が飛ぶ予想みたいです😵
そこで、今回は食事についても触れていこうと思います✨
花粉症はアレルギー症状のため、免疫機能に作用します。免疫機能と腸内環境には密接な関係があり、腸内環境整える事で花粉症を和らげる事が期待できます。
〈腸内環境を整える食材〉
①乳酸菌飲料やキムチ、納豆などの発酵食品
②根菜類やきのこなどの食物繊維
〈免疫機能やアレルギー反応の抑制を助ける食材〉
①ビタミンDやビタミンEが多く含まれる食材
ビタミンD・・・干し椎茸、鮭、サンマ、イワシ、しらす干しなど
ビタミンE・・・ナッツ類、カボチャ、たらこ、うなぎなど
②サバやサンマ、アジなどの青魚
青魚に含まれるEPA、DHAはアレルギー誘発物質のヒスタミンを抑制する働きがあります。
ぜひやってみてくださいね✨
また、当院では花粉症の処方も行っているので、診察にてご相談下さい☺️
